{"id":2511,"date":"2023-09-28T17:18:38","date_gmt":"2023-09-28T17:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/?p=2511"},"modified":"2023-09-29T09:10:12","modified_gmt":"2023-09-29T09:10:12","slug":"gespannen-middenrif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/2023\/09\/28\/gespannen-middenrif\/","title":{"rendered":"Gespannen middenrif"},"content":{"rendered":"
Wist jij dat je diafragma (middenrif) je belangrijkste ademhalingsspier is? Bijna al je organen liggen tegen het middenrif aan, waardoor ze met elke ademhaling meegepompt worden.<\/div>\n
\n
\n
Bij\u00a0een goede en ontspannen ademhaling gebruik je je middenrif (je kunt je ademhaling naar de buik sturen) en zo worden vloeistoffen beter getransporteerd, voedingsstoffen beter opgenomen en afvalstoffen afgevoerd.<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
\n
Maar het kan ook zijn dat door stress jouw middenrif ‘vast’ zit, waardoor je niet goed in staat bent om een middenrif ademhaling toe te passen (de adem komt niet in de buik terecht maar blijft in het borstgebied, je gaat sneller, hoger en gejaagder ademen). Dit kan je een soort benauwend gevoel geven. Als dit chronisch gebeurt kan je middenrif dus vast gaan zitten met als gevolg dat je spanning en stress minder goed kan loslaten en je lichaam zich dus minder goed herstelt.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Het middenrif is een spier, dus hoe meer je hem gebruikt, hoe beter bij werkt (andersom geldt dat dus ook). Er zijn verschillende yoga oefeningen waarbij je de spier kunt stretchen, maar je kan ook met diepe buikademhalingen gaan oefenen, bijvoorbeeld:<\/div>\n<\/div>\n
\n