{"id":2521,"date":"2023-09-28T17:24:46","date_gmt":"2023-09-28T17:24:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/?p=2521"},"modified":"2023-09-29T09:04:59","modified_gmt":"2023-09-29T09:04:59","slug":"cooling-breath","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/2023\/09\/28\/cooling-breath\/","title":{"rendered":"Cooling Breath"},"content":{"rendered":"<div class=\"x_x_xdj266r x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_x126k92a\">Er bestaat een verkoelende ademtechniek, de Sitali (Sheetali Pranayama, ook wel de Cooling Breath genoemd).<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<blockquote>\n<div class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Het is een simpele techniek en is geschikt als je het warm hebt, maar ook als je boos of ge\u00efrriteerd bent (&#8216;vuur&#8217; in je lijf).<\/div>\n<div class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Sitali verkoelt het lichaam, verlaagt de bloeddruk en werkt kalmerend.<\/div>\n<div dir=\"auto\">Nog een voordeel, het werkt dorst- en hongerstillend.<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Zo voer je hem uit:<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Kom in een comfortabele kleermakerszit zitten. Rug rechtop.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Open je mond, laat je tong naar buiten komen en krul je tong verticaal. (Mocht dat niet lukken, houd je tong dan ontspannen binnen je mond en breng je lippen in een o-vorm.)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Adem diep en rustig in door de mond, door je tong, alsof je de lucht naar binnen slurpt met een rietje. Voel de koele lucht naar binnen gaan.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Adem langzaam en rustig uit door de neus. Voel de hitte je lichaam verlaten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Herhaal. Adem diep en rustig in door de gekrulde tong. Voel de koele lucht naar binnen gaan. Adem langzaam en rustig uit door de neus. Voel de hitte je lichaam verlaten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<ul>\n<li class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Herhaal de cooling breath vijf tot twintig keer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_ContentPasted26\" dir=\"auto\">Voor de zekerheid even een filmpje met uitleg\u00a0<a id=\"OWAd3b02ab8-9c91-a047-210b-efa8bb4014e8\" class=\"x_x_x1i10hfl x_x_xjbqb8w x_x_x6umtig x_x_x1b1mbwd x_x_xaqea5y x_x_xav7gou x_x_x9f619 x_x_x1ypdohk x_x_xt0psk2 x_x_xe8uvvx x_x_xdj266r x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_xexx8yu x_x_x4uap5 x_x_x18d9i69 x_x_xkhd6sd x_x_x16tdsg8 x_x_x1hl2dhg x_x_xggy1nq x_x_x1a2a7pz x_x_xt0b8zv x_x_x1fey0fg x_x_OWAAutoLink x_x_ContentPasted26\" tabindex=\"0\" href=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2Fy4B_Kestynw%3Ffbclid%3DIwAR3hHLL-xsSfKzAGvsHCBy4KtWKxJw56DxPDCcNO7QUdASuh_hTU-kxDtyU&amp;h=AT3CQGe25hgr2Lcl1vQIRpPcunTJegBsnJOOxWtKmFTTgtOhjlgi_O4FKcCm5AQ12lt_6T9GiLWrlWnk0Lv3atvf9EN_T0b4f21YdXNGU6tvLMk8ytZ3GWlVhJXMtJ7GvKe6BVXZkmX3tjwXdHZ9&amp;__tn__=-UK-y-R&amp;c[0]=AT0HCFnRzLywl8H-TeahqU2vklyEVvkbIMYiVX3CyPqnGFsdLuc6WhxCXmsIO9kw8Exss4dDZs8JPWXrLYvFZKAFjID_Gfr3np4wkIWVI4iHrVI4iDFXs22QgUJdN1hzk7fVY4i-hNjwW0eQHi-1ThJk5WS_jdvpkyajCs0RmkAccSdaSV6PPcCW1nFNPOWsOJ-xkhSy41_USgjUmlvw8MhV_m-8vA8EB-gw\" data-auth=\"NotApplicable\">https:\/\/youtu.be\/y4B_Kestynw<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x11i5rnm x_x_xat24cr x_x_x1mh8g0r x_x_x1vvkbs x_x_xtlvy1s x_x_x126k92a\"><\/div>\n<div>~Linda\ud83c\udf38<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er bestaat een verkoelende ademtechniek, de Sitali (Sheetali Pranayama, ook wel de Cooling Breath genoemd). Het is een simpele techniek en is geschikt als je het warm hebt, maar ook als je boos of ge\u00efrriteerd bent (&#8216;vuur&#8217; in je lijf). Sitali verkoelt het lichaam, verlaagt de bloeddruk en werkt kalmerend. Nog een voordeel, het werkt [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2521","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2521"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2615,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2521\/revisions\/2615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}