{"id":2550,"date":"2023-09-29T07:39:33","date_gmt":"2023-09-29T07:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/?p=2550"},"modified":"2023-09-29T08:26:25","modified_gmt":"2023-09-29T08:26:25","slug":"fysiologische-zucht-bij-acute-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/2023\/09\/29\/fysiologische-zucht-bij-acute-stress\/","title":{"rendered":"Fysiologische zucht bij acute stress"},"content":{"rendered":"
Wist jij dat een paar keer goed zuchten, de ‘fysiologische zucht’ genoemd, zeer goed blijkt te zijn bij acute stress? (een zucht van verlichting slaken zeggen ze niet voor niets)<\/span><\/div>\n
\n
Er valt veel over te vertellen, er zelfs onderzoek naar gedaan door neurowetenschapper Andrew Huberman (zie ook zijn korte uitleg in de video hieronder), maar het komt op het volgende neer:<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
De fysiologische zucht is de beste manier direct rustiger te worden, terw\u00edjl je je in de stressvolle situatie\u00a0bevindt. Dat houdt in dat je dus niet, zoals vaak gewoon niet lukt, uit de situatie hoeft te stappen, maar door op een bepaalde manier te ademen je jezelf in het moment kalmeert.<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
\n
Hoe werkt de ademhaling:<\/div>\n
– Adem in door de neus, direct gevolgd door nog een korte inademing door de neus.<\/div>\n
– Adem lang en diep uit door de mond.<\/div>\n
Dus in-in (door de neus), uit (door de mond).<\/div>\n<\/div>\n
\n
Dit hoeft je maar een paar keer achter elkaar te doen om je systeem te ontspannen.<\/div>\n
Reduce Anxiety & Stress with the Physiological Sigh | Huberman Lab Quantal Clip – YouTube<\/a><\/div>\n

Voel jij het verschil?<\/span><\/p>\n<\/div>\n

~Linda\ud83c\udf38<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wist jij dat een paar keer goed zuchten, de ‘fysiologische zucht’ genoemd, zeer goed blijkt te zijn bij acute stress? (een zucht van verlichting slaken zeggen ze niet voor niets) Er valt veel over te vertellen, er zelfs onderzoek naar gedaan door neurowetenschapper Andrew Huberman (zie ook zijn korte uitleg in de video hieronder), maar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2550","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2550"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2590,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions\/2590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}