{"id":2552,"date":"2023-09-29T07:41:20","date_gmt":"2023-09-29T07:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/?p=2552"},"modified":"2023-09-29T08:24:42","modified_gmt":"2023-09-29T08:24:42","slug":"houd-jij-vaak-je-adem-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/2023\/09\/29\/houd-jij-vaak-je-adem-in\/","title":{"rendered":"Houd jij vaak je adem in?"},"content":{"rendered":"<div class=\"x_x_x_xdj266r x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_x126k92a\">Houd jij je adem ook vaak (onbewust) vast, of houd je deze in?<\/div>\n<div class=\"x_x_x_xdj266r x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<blockquote>\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\">Onze adem houden we vaak in bij paniek en stress. Kijk maar eens wat je doet als je schrikt, wat is de reactie van jouw lichaam? Of als je een heftige emotie ervaart? Ook dat is een moment dat we onze adem kunnen vastzetten, eigenlijk om dan liever de emotie niet te willen voelen. Zelfs bij opperste concentratie hou je je adem vaak in.<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\">Op zich is dit vasthouden niet erg, tenzij het een onbewust adempatroon is\u00a0geworden. Want het vastzetten kost inspanning voor je borstkast en ademhalingspieren, je middenrif spant aan, je schouder- en nekspieren kunnen zich aanspannen, zelfs je keel- en kaakspieren. Je kunt zo echt een lichaamspantser opbouwen waardoor het steeds moeilijker wordt diep en vrij in te ademen.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\">Word je bewust van het vastzetten van je adem, echt gaan letten op wanneer je dit doet. Dat vergt dagelijks bewust zijn.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<p><em>Yoga (oefeningen) kan je helpen om je middenrif te ontspannen maar ook simpele ademtechnieken, bv.:<\/em><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\"><em>&#8211; Ga op je rug liggen, knie\u00ebn gebogen<\/em><\/div>\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\"><em>&#8211; Plaats een hand op je borst, de andere aan de onderzijde van je ribbenkast<\/em><\/div>\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\"><em>&#8211; Adem langzaam in door je neus (je buik zet uit en je voelt je hand omhoog komen, je borst beweegt nauwelijks)<\/em><\/div>\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\"><em>&#8211; Adem uit door je neus en span je buikspieren aan (trek je navel in).<\/em><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x_x_x_x11i5rnm x_x_x_xat24cr x_x_x_x1mh8g0r x_x_x_x1vvkbs x_x_x_xtlvy1s x_x_x_x126k92a\">\n<div class=\"x_x_x_ContentPasted15\" dir=\"auto\">Heb je hulp nodig bij het vergroten van je lichaamsbewustzijn of het doorbreken van je adempatroon en daarbij het loslaten van vastgezette emoties, dan zou je aan een lichaamswerk- of ademsessie kunnen denken. Ik help je graag.<\/div>\n<div dir=\"auto\">~Linda\ud83c\udf38<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Houd jij je adem ook vaak (onbewust) vast, of houd je deze in? Onze adem houden we vaak in bij paniek en stress. Kijk maar eens wat je doet als je schrikt, wat is de reactie van jouw lichaam? Of als je een heftige emotie ervaart? Ook dat is een moment dat we onze adem [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2552","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2552"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2588,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552\/revisions\/2588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lindademwerk.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}