Cooling Breath

Het is een simpele techniek en is geschikt als je het warm hebt, maar ook als je boos of geïrriteerd bent (‘vuur’ in je lijf).

Sitali verkoelt het lichaam, verlaagt de bloeddruk en werkt kalmerend.

Nog een voordeel, het werkt dorst- en hongerstillend.

• Kom in een comfortabele kleermakerszit zitten. Rug rechtop.

• Open je mond, laat je tong naar buiten komen en krul je tong verticaal. (Mocht dat niet lukken, houd je tong dan ontspannen binnen je mond en breng je lippen in een o-vorm.)

• Adem diep en rustig in door de mond, door je tong, alsof je de lucht naar binnen slurpt met een rietje. Voel de koele lucht naar binnen gaan.

• Adem langzaam en rustig uit door de neus. Voel de hitte je lichaam verlaten.

• Herhaal. Adem diep en rustig in door de gekrulde tong. Voel de koele lucht naar binnen gaan. Adem langzaam en rustig uit door de neus. Voel de hitte je lichaam verlaten.

• Herhaal de cooling breath vijf tot twintig keer.