Heb jij een ‘AAAARGH!!’ moment? Of heb je die juist moeten inslikken?
Jezelf uiten door te brullen als een leeuw is dan misschien precies wat je nodig hebt om te ontspannen en om alles er eens lekker uit te gooien. En er is een ademtechniek voor; de Lion’s Breath.
Het is een soort pranayama uit de yoga, waarvan wordt gezegd dat het stress verlicht, gifstoffen verwijdert en je keelchakra (je expressie) stimuleert.
Nieuwsgierig om het eens te proberen? Vind dan een momentje alleen, misschien is het fijn als niemand je kan horen, we gaan namelijk geluid maken. Zoek een comfortabele zithouding, en neem de volgende stappen:
- Leun een beetje naar voren en steun met je handen op je knieën of op de grond.
- Spreid je vingers zo wijd mogelijk.
- Sluit je ogen en adem diep en krachtig in door je neus.
- Op de uitademing gooi je je mond wijd open, steek je je tong uit en strek hem naar je kin.
- Adem krachtig uit en breng de adem langs de wortel van je tong.
- Maak tijdens het uitademen een “ha” -geluid dat diep uit je buik komt.
- Adem enkele ogenblikken normaal.
- Herhaal de Lion’s Breath zoveel rondes als voor jou goed voelt.
- Eindig door paar keer diep te ademen en schakel dan terug naar je eigen ontspannen ademhaling.
En, hoe voel je je nu? Lucht het jou ook op?
~Linda🌸